En nyhet för LadyLine i höst är online coaching. En personlig tränare på nätet förklarar varför du ska gå med i ett coachningsprogram på nätet och vad du kan få ut av det.

Varför välja coachning online?

Fördelen med online-coaching är att den kan vara billigare än till exempel individuell coaching eller coaching i mindre grupper. Online-coaching är också flexibelt och kan passa in i mångas vardag, eftersom det inte finns några förutbestämda tider och man kan passa in träningen och andra aktiviteter i sitt eget liv. Nuförtiden är det inte alla som går på den där 8-16-rytmen, men ibland måste man till exempel klara av en träningsdag tidigt på morgonen, sent på kvällen eller till och med mitt i natten.

Idag finns det många olika typer av online-träning - så det finns förmodligen något för alla! "Du kan till exempel hitta onlinecoaching för muskelmassa, styrkeutveckling, viktminskning och näring från en mängd olika källor. Populariteten för online-coaching har ökat under de senaste åren och kommer säkert att fortsätta att göra det, tack vare det stora utbudet av alternativ som finns tillgängliga.

Vem passar online-coaching för?

När du hittar en online-coachingkurs som matchar dina behov och mål, kommer den säkert att passa de flesta av oss! Om vi pratar om coaching som fokuserar på ren fitness-träning är online-coaching ett bra sätt att få coaching och hjälp, särskilt för dem som är lite mer avancerade.

För nybörjare rekommenderar jag dock att först skaffa en kvalificerad personlig tränare för individuell träning eller träning i mindre grupper, så att åtminstone de grundläggande principerna för gymträning är bekanta. Det är möjligt att många rörelser kräver en utomståendes "öga" och vägledning, så för en nybörjare är många coachningssessioner online kanske inte lämpliga.

Vad händer om vissa rörelser inte passar mig?

Bra onlineutbildningar har verkligen tagit hänsyn till detta. Om du till exempel skulle göra ett längdkast skulle alternativet vara att göra a) en rak stång b) en trap bar eller c) en handle bar. Du kan sedan välja den som fungerar bäst för dig.

Det finns en hel del olika varianter i rörelsen, så du kommer säkert att hitta rätt för dig!

Många coachcenter erbjuder också möjlighet till coachstöd under resan, så det är värt att fråga via en särskild chatt eller ett forum.

Vad händer om jag inte har tid att gå alla utbildningar?

Livet är oväntat, man vet aldrig vad dagen kommer att föra med sig. Det kan vara så att du av någon slump missar ditt träningspass. Låt oss till exempel säga att ditt barn blir förkylt och att du måste stanna hemma med honom i flera dagar. Vid träningspass finns det möjlighet att göra nästan samma typ av träning hemma med liten utrustning, till exempel motståndsband eller annan liten utrustning.

Å andra sidan bör du inte oroa dig för mycket om du inte har tid att göra all utbildning. Återigen, bra online-coaching tar verkligen hänsyn till detta på någon nivå. Det kan t.ex. vara 2 x "obligatoriska" träningspass under veckan och sedan, om tid och ork finns, 1-2 x valfria träningspass. Jag tror att vi alla har tillräckligt med tid för de två obligatoriska träningspassen, så länge vi prioriterar lite tid för oss själva och för att utveckla och bibehålla vår hälsa.

Hur viktigt är det att delta i online-coaching?

Det är upp till dig att bestämma, men om du vill göra framsteg bör du engagera dig i coachningen på en tillräcklig nivå. Det kanske inte är nödvändigt att genomföra all träning, särskilt inte om den är frivillig, men du bör till exempel genomföra minst två kvalitativa gympass så att du åtminstone teoretiskt kan förvänta dig att göra framsteg.

Vad är online-coaching?

I LadyLines nya online-coachning ingår ett träningsprogram och hemträningspass samt ett kostprogram. Vissa online-coachingsessioner kan också innehålla stöd från en coach och/eller andra tränare. Till träningsprogrammen hör oftast en bra video- och bildbank med instruktioner om hur rörelserna ska utföras. Online-coachingplaneraren kommer också att se till att du förstår det "träningssystem" som de har utvecklat och som du sedan följer under coachningens gång.

Näringsprogrammen beror helt klart på träningens karaktär. Näringssidan kan vara väldigt flexibel och bara ge tydliga riktlinjer för den näring som stöder träningen. Den andra ytterligheten kan då vara en riktigt strikt diet, där allt vägs och räknas. Särskilt när det gäller det senare bör du fundera på om det verkligen är rätt för dig.

Stödet från andra utbildare kan vara avgörande för vissa deltagare, eftersom de vill vara en del av en grupp. Det skapar en kultur av samhörighet och en känsla av tillhörighet som hjälper till att hålla dig motiverad under träningen.

Under vissa coachingsessioner är det också möjligt att ställa frågor till coachen/coacherna, till exempel via en separat chatt eller ett forum.

Kolla in LadyLines online-coaching

Ta del av introduktionserbjudandet för LadyLines online-coaching! Är du trött på att göra samma magövningar utan att få resultat? Letar du efter rätt strikt diet för att stödja den smalare midja du är ute efter? Följ med oss på Core Fitness online-coaching. I denna coachning kan du göra dina träningspass var som helst. Som en bonus kan du också göra ett hemträningspass eller ett gymprogram om du vill, vilket kommer att öka dina resultat!

Läs mer och köp här. Upptäckarkampanjen avslutas den 22 augusti kl. 23:59!