Löydä ohjelmaa omalle porukallesi; työelämään, kaveriporukoille, juhliin, pikkujouluihin, polttareihin. Niin naisille kuin miehille sopivat ratkaisut. Pyydä tarjous marika.ylilahti@ladyline.fi

Räätälöidyt luennot ja ryhmäytymisohjelmat

• Motivointiluennot
• Työhyvinvointi- ja palautumisluennot
• Psyykkinen valmennus
• Toiminnalliset ryhmäytymisharjoitteet; kuten toiminnallinen treeni kisaillen tai “norsupallon pelaus”
• toiminnalliset toimintarastit salilla

Tyhy-päivän lisäpalvelut

Tyhy-päivään voidaan yhdistää:

• Kuntotestaus ryhmälle
• VisBody 3D-AI -kehoanalyysi lahjakortti
• Användning av den infraröda bastun
• Relax & Wellness -palautumishuone
• Kuntosalin käyttö

ESIMERKKIPAKETTEJA:

Paketti 1

Työelämän hyvinvointi

“Miksi liikkuisin?” -motivointiluento psyykkiseltä valmentajalta + Lempeä Jooga Body & Mind -lämmin sali

Hyöty: lisää sisäistä motivaatiota, vähentää stressiä ja vahvistaa työkykyä.

Paketti 2

Toimistotyöläisen työhyvinvointi

Luento: Kumoa istumisen haitat +Kehonhuoltotunti selän hyvinvointiin

Innehåll:

• Luento: Istumisen vaikutukset aineenvaihduntaan ja tuki- ja liikuntaelimistöön
• Käytännön taukoliikemallit työpäivään, jumppa mukaan materiaaleineen
• Syvien tukilihasten aktivointi
• Selkää vahvistava ja avaava harjoitus, kesto 45 min

Hyöty: vähentää niska-hartia- ja alaselkäoireita, parantaa ryhtiä ja työergonomiaa.

Paketti 3

Palautuminen & stressinhallinta

Tietoiskuluento + Kehonhuoltotunti 60 min

• Innehåll:
• Tietoiskuluento:
• Mitä on aktiivinen vs. passiivinen palautuminen?
• Hermoston kuormitus ja stressin fysiologia
• Työpäivän aikainen mikropalautuminen
• Uni, hengitys ja palautumiskyky

• Kehonhuoltotunti (60 min):
• Liikkuvuutta avaava harjoitus
• Hengitysharjoitteet hermoston rauhoittamiseen
• Pitkät palauttavat venytykset
• Ohjattu loppurentoutus

Hyöty:

• vähentää stressiperäistä kuormitusta, parantaa palautumiskykyä, lisää työssä jaksamista ja keskittymistä

Paketti 4

Työkyvykkyyden lisääminen & psyykkisesti turvallinen työympäristö

• Psyykkinen valmentaja Marika Ylilahti
• Luento ja keskusteleva osuus työyhteisölle tai esihenkilöille.

Innehåll:

• Työkyvykkyyden vahvistaminen
• Mitä työkyky oikeasti tarkoittaa (fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen toimintakyky)
• Kuormituksen ja palautumisen tasapaino
• Sisäinen motivaatio ja merkityksellisyyden kokemus
• Yksilön vastuu vs. organisaation rakenteet
• Psyykkisesti turvallinen työympäristö
• Mitä psykologinen turvallisuus tarkoittaa käytännössä
• Luottamuksen rakentaminen tiimissä
• Rakentava palaute ja vuorovaikutus
• Miten ehkäistä hiljainen kuormitus ja työuupumus

Toteutus: 60–90 min luento, syvärentoutusharjoitus loppuun Body & Mind-salissa, kesto 20 min

Mahdollisuus työpajatyöskentelyyn ja ryhmäkeskusteluun.

Hyödyt yritykselle;

• vähentää sairauspoissaolojen riskiä, vahvistaa työilmapiiriä
• lisää sitoutumista ja tuottavuutta, tukee esihenkilötyötä

Hinnoittelu alk. valmiista pakettikokonaisuuksista 2-3h tapahtumista 350€, alle 15 henkilöä tai isommille porukoille 25€/henkilö.

Visbody S30 3D-AI-kehoanalyysit henkilöstölle tyhy-tuntien ohessa tarjoushintaan 10e/henkilö sovittuina mittauspäivinä (norm.29-39€)

MEILLÄ MYÖS MERJA TURUSEN TUOTTAMIA TYHY-TAPAHTUMIA.

Tilaus oulu@ladyline.fi otsikolla Tyhytuntitilaus, min.2 viikkoa ennakkoon, saatavilla vain rajoitetusti.

🥂💃 VILLITYSTÄ & VIINIÄ – PIKKUJOULUT, TYHY-PÄIVÄ TAI PORUKAN OMA HYVÄN MIELEN HETKI!

Kaipaatteko työporukalle ohjelmaa, jossa ei tarvitse suorittaa, osata tai ottaa itseään liian vakavasti?

Villitystä & viiniä on LadyLine Oulun tilattava ryhmäelämys, joka yhdistää rennon tanssin, yhdessäolon ja ripauksen kuplivaa. ✨

💃 Bileet!
Rennonletkeää tanssitykitystä popmusiikin tahtiin. Askelilla ei ole väliä – jokainen saa tanssia ja hytkytellä juuri omalla tyylillään.

🥂 SkumppaNotkistelu
Kehoa hellivää liikettä pilke silmäkulmassa. Halutessanne voitte napata omat piccolo-pullot mukaan – meiltä löytyy kylmäastia kupliville.

✨ Sopii esimerkiksi:
• yritysten TYHY- ja virkistyspäiviin
• pikkujouluihin
• työporukoiden yhteiseksi ohjelmaksi
• ystävä- ja juhlaporukoille

Kesto 75 min , hinta 29€/henkilö

📍 LadyLine Oulu
💗 Ohjaajana Merja Turunen

Te valitsette porukan – me rakennamme teille hyvän fiiliksen.

👉 Varaa omalle ryhmällesi oulu@ladyline.fi !
Ajankohta sovitaan yhdessä ja kokonaisuus voidaan suunnitella osaksi juuri teidän päiväänne.

😂🌿 NAURUA, PALAUTUMISTA & YHTEISTÄ HYVÄÄ FIILISTÄ TYÖPORUKALLE

Milloin teidän työporukkanne on viimeksi nauranut yhdessä ihan kunnolla – ilman agendaa, tavoitteita tai suorittamista?

Naurujooga & syvärentoutus on yrityksille ja ryhmille tilattava hyvän mielen kokonaisuus, jossa ensin päästetään irti ja nauretaan – ja lopuksi rauhoitutaan.

😂 Naurujooga
Nauraminen ei perustu vitseihin. Naurumoottorit käynnistetään yhdessä leikkimielisten harjoitusten ja heittäytymisen avulla. Aiempaa kokemusta ei tarvita – eikä kenenkään tarvitse olla ”hyvä nauramaan”.

🌿 Meditaatio & syvärentoutus
Naurun ja energian jälkeen laskeudutaan rauhalliseen hetkeen ja annetaan keholle ja mielelle mahdollisuus palautua.

✨ Sopii erinomaisesti:
• TYHY- ja virkistyspäiviin
• työhyvinvointipäiviin
• tiimipäiviin
• pikkujouluihin
• ystävä- ja muihin ryhmiin

Kesto 75 min

📍 LadyLine Oulu
💗 Ohjaajana Merja Turunen
👭 Ryhmille ja yrityksille tilauksesta, 29€/henkilö

Ensin nauretaan yhdessä. Sitten rauhoitutaan yhdessä.

👉 Varaa omalle työporukallesi tai ryhmällesi oulu@ladyline.fi !
Sovitaan teille sopiva ajankohta ja rakennetaan kokonaisuus osaksi päiväänne.