Löydä ohjelmaa omalle porukallesi; työelämään, kaveriporukoille, juhliin, pikkujouluihin, polttareihin. Niin naisille kuin miehille sopivat ratkaisut. Pyydä tarjous marika.ylilahti@ladyline.fi

Sopii esimerkiksi:
• yritysten TYHY- ja virkistyspäiviin
• pikkujouluihin
• työporukoiden yhteiseksi ohjelmaksi
• ystävä- ja juhlaporukoille

Räätälöidyt luennot ja ryhmäytymisohjelmat

• Motivointiluennot
• Työhyvinvointi- ja palautumisluennot
• Psyykkinen valmennus
• Toiminnalliset ryhmäytymisharjoitteet; kuten toiminnallinen treeni kisaillen tai “norsupallon pelaus”
• toiminnalliset toimintarastit salilla

Tyhy-päivän lisäpalvelut

Tyhy-päivään voidaan yhdistää:

• Kuntotestaus ryhmälle
• VisBody 3D-AI -kehoanalyysi lahjakortti
• Användning av den infraröda bastun
• Relax & Wellness -palautumishuone
• Kuntosalin käyttö

ESIMERKKIPAKETTEJA:

Paketti 1

Työelämän hyvinvointi

“Miksi liikkuisin?” -motivointiluento psyykkiseltä valmentajalta + Lempeä Jooga Body & Mind -lämmin sali

Hyöty: lisää sisäistä motivaatiota, vähentää stressiä ja vahvistaa työkykyä.

Paketti 2

Toimistotyöläisen työhyvinvointi

Luento: Kumoa istumisen haitat +Kehonhuoltotunti selän hyvinvointiin

Innehåll:

• Luento: Istumisen vaikutukset aineenvaihduntaan ja tuki- ja liikuntaelimistöön
• Käytännön taukoliikemallit työpäivään, jumppa mukaan materiaaleineen
• Syvien tukilihasten aktivointi
• Selkää vahvistava ja avaava harjoitus, kesto 45 min

Hyöty: vähentää niska-hartia- ja alaselkäoireita, parantaa ryhtiä ja työergonomiaa.

Paketti 3

Palautuminen & stressinhallinta

Tietoiskuluento + Kehonhuoltotunti 60 min

• Innehåll:
• Tietoiskuluento:
• Mitä on aktiivinen vs. passiivinen palautuminen?
• Hermoston kuormitus ja stressin fysiologia
• Työpäivän aikainen mikropalautuminen
• Uni, hengitys ja palautumiskyky

• Kehonhuoltotunti (60 min):
• Liikkuvuutta avaava harjoitus
• Hengitysharjoitteet hermoston rauhoittamiseen
• Pitkät palauttavat venytykset
• Ohjattu loppurentoutus

Hyöty:

• vähentää stressiperäistä kuormitusta, parantaa palautumiskykyä, lisää työssä jaksamista ja keskittymistä

Paketti 4

Työkyvykkyyden lisääminen & psyykkisesti turvallinen työympäristö

• Psyykkinen valmentaja Marika Ylilahti
• Luento ja keskusteleva osuus työyhteisölle tai esihenkilöille.

Innehåll:

• Työkyvykkyyden vahvistaminen
• Mitä työkyky oikeasti tarkoittaa (fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen toimintakyky)
• Kuormituksen ja palautumisen tasapaino
• Sisäinen motivaatio ja merkityksellisyyden kokemus
• Yksilön vastuu vs. organisaation rakenteet
• Psyykkisesti turvallinen työympäristö
• Mitä psykologinen turvallisuus tarkoittaa käytännössä
• Luottamuksen rakentaminen tiimissä
• Rakentava palaute ja vuorovaikutus
• Miten ehkäistä hiljainen kuormitus ja työuupumus

Toteutus: 60–90 min luento, syvärentoutusharjoitus loppuun Body & Mind-salissa, kesto 20 min

Mahdollisuus työpajatyöskentelyyn ja ryhmäkeskusteluun.

Hyödyt yritykselle;

• vähentää sairauspoissaolojen riskiä, vahvistaa työilmapiiriä
• lisää sitoutumista ja tuottavuutta, tukee esihenkilötyötä

Hinnoittelu alk. valmiista pakettikokonaisuuksista 2-3h tapahtumista 350€, alle 15 henkilöä tai isommille porukoille 25€/henkilö.

Visbody S30 3D-AI-kehoanalyysit henkilöstölle tyhy-tuntien ohessa tarjoushintaan 10e/henkilö sovittuina mittauspäivinä (norm.29-39€)

MEILLÄ MYÖS TYHY-TAPAHTUMIA.

Tilaus oulu@ladyline.fi otsikolla Tyhytuntitilaus, min.2 viikkoa ennakkoon, saatavilla vain rajoitetusti.

🥂💃 VILLITYSTÄ & VIINIÄ – PIKKUJOULUT, TYHY-PÄIVÄ TAI PORUKAN OMA HYVÄN MIELEN HETKI!

Kaipaatteko työporukalle ohjelmaa, jossa ei tarvitse suorittaa, osata tai ottaa itseään liian vakavasti?

Villitystä & viiniä on LadyLine Oulun tilattava ryhmäelämys, joka yhdistää rennon tanssin, yhdessäolon ja ripauksen kuplivaa. ✨

💃 Bileet!
Rennonletkeää tanssitykitystä popmusiikin tahtiin. Askelilla ei ole väliä – jokainen saa tanssia ja hytkytellä juuri omalla tyylillään.

🥂 SkumppaNotkistelu
Kehoa hellivää liikettä pilke silmäkulmassa. Halutessanne voitte napata omat piccolo-pullot mukaan – meiltä löytyy kylmäastia kupliville.

✨ Sopii esimerkiksi:
• yritysten TYHY- ja virkistyspäiviin
• pikkujouluihin
• työporukoiden yhteiseksi ohjelmaksi
• ystävä- ja juhlaporukoille

Kesto 75 min , hinta 29€/henkilö

📍 LadyLine Oulu
💗 Ohjaajana Merja Turunen

Te valitsette porukan – me rakennamme teille hyvän fiiliksen.

👉 Varaa omalle ryhmällesi oulu@ladyline.fi !
Ajankohta sovitaan yhdessä ja kokonaisuus voidaan suunnitella osaksi juuri teidän päiväänne.

😂🌿 NAURUA, PALAUTUMISTA & YHTEISTÄ HYVÄÄ FIILISTÄ TYÖPORUKALLE

Milloin teidän työporukkanne on viimeksi nauranut yhdessä ihan kunnolla – ilman agendaa, tavoitteita tai suorittamista?

Naurujooga & syvärentoutus on yrityksille ja ryhmille tilattava hyvän mielen kokonaisuus, jossa ensin päästetään irti ja nauretaan – ja lopuksi rauhoitutaan.

😂 Naurujooga
Nauraminen ei perustu vitseihin. Naurumoottorit käynnistetään yhdessä leikkimielisten harjoitusten ja heittäytymisen avulla. Aiempaa kokemusta ei tarvita – eikä kenenkään tarvitse olla ”hyvä nauramaan”.

🌿 Meditaatio & syvärentoutus
Naurun ja energian jälkeen laskeudutaan rauhalliseen hetkeen ja annetaan keholle ja mielelle mahdollisuus palautua.

✨ Sopii erinomaisesti:
• TYHY- ja virkistyspäiviin
• työhyvinvointipäiviin
• tiimipäiviin
• pikkujouluihin
• ystävä- ja muihin ryhmiin

Kesto 75 min

📍 LadyLine Oulu
💗 Ohjaajana Merja Turunen
👭 Ryhmille ja yrityksille tilauksesta, 29€/henkilö

Ensin nauretaan yhdessä. Sitten rauhoitutaan yhdessä.

👉 Varaa omalle työporukallesi tai ryhmällesi oulu@ladyline.fi !
Sovitaan teille sopiva ajankohta ja rakennetaan kokonaisuus osaksi päiväänne.

Marikan Skumppajooga 🥂🧘‍♀️

Joogaa pilke silmäkulmassa – ja skumppalasi käden ulottuvilla!

Skumppajooga on hyvän mielen tunti, jossa yhdistyvät lempeät joogaliikkeet, tasapaino, liikkuvuus ja rentoutuminen sekä ennen kaikkea hauskanpito. Tällä tunnilla joogaa ei tarvitse ottaa liian vakavasti: Marikan johdolla kuljetaan humoristisen tarinan mukana asanasta toiseen ja nautitaan välillä pieni kulaus skumppaa.

Tunti sopii myös joogaa aiemmin harrastamattomille. Tärkeintä ei ole täydellinen asana vaan rento mieli, nauru ja yhdessä vietetty hetki.

Lopuksi rauhoitutaan matolle hengittelemään ja rentoutumaan – ehkä hieman paremmalla tuulella kuin tunnille tullessa. 🥂

Ota mukaan: joustavat vaatteet ja iloinen mieli.
Skumpan voi halutessaan vaihtaa myös alkoholittomaan vaihtoehtoon (vissyä)

Tervetuloa Marikan Skumppajoogaan – täällä saa horjahtaa, nauraa ja nauttia! 💗

Alk.25€/henkilö, sis.alv, min. laskutus 150€ alle 6 hengen ryhmät.

Varaukset ja tarjouspyynnöt: marika.ylilahti@ladyline.fi