Varför ska du också ha en träningsplan? Utnyttja den kostnadsfria träningskonsultationen som ingår i din prenumeration, där du kan arbeta med en personlig tränare för att skapa en träningsplan som passar dig.

Ett verktyg som hjälper dig att nå dina mål

En tränings- eller motionsplan är ett bra verktyg för att hjälpa dig att förstå dina mål och din träning. Träningsplanen fungerar som ett slags månadsschema för dina träningspass. Du kan inkludera enbart gympass eller all motion, som att cykla till jobbet, och återhämtningsåtgärder som massage.

Med en fysisk aktivitetsplan kan du sätta upp ett mål för hur många gånger i veckan du vill träna och hur mycket tid du har på dig att göra det. När du planerar dina träningspass för specifika dagar är det lättare att hålla sig till dem. Det är dock ingen bra idé att låta sig ryckas med av antalet gånger du tränar. Om du inte kan hålla dig till din träningsplan och den inte är realistisk i ditt dagliga liv, kan din motivation snabbt sjunka. Därför är det viktigt att se till att du inte sätter upp ett alltför ambitiöst mål för hur många gånger du ska träna.

Om ditt mål är att röra dig mer eller oftare igen kan en plan för fysisk aktivitet vara ett bra sätt att uppmuntra dig att uppnå det. En träningsplan kan ta hänsyn till uppåtgående rörlighet. Du kan t.ex. öka mängden träning eller öka intensiteten i träningen vecka för vecka.

En plan för fysisk aktivitet hjälper dig att se vilken typ av träning du gillar att göra och om du bör diversifiera ditt utbud av aktiviteter. Om all din träning är inriktad på uthållighet kan din motionsplan till exempel ta hänsyn till behovet av att öka din muskelträning, eller vice versa. Antalet vilodagar kan också enkelt övervakas genom träningsplanen. Rekommendationer för fysisk aktivitet kan användas som ett verktyg för att utarbeta en plan för fysisk aktivitet.

Det är en bra idé att använda en tränings- eller motionsplan om du vill förtydliga dina mål och också påskynda dina framsteg mot dem. När den är som bäst kan en träningsplan vara en bra motivator och incitament för både regelbunden träning och en smart träningsrutin.

Boka tid för att göra upp en plan för fysisk aktivitet

Med LadyLines kostnadsfria träningsråd kan du göra din egen träningsplan med en personlig tränare. Din personliga tränare intervjuar dig och bygger upp en träningsplan utifrån dina svar. I träningsrådgivningen kan den personliga tränaren också hjälpa dig att sätta upp mål. Du behöver inte ha alla svar klara. Din personliga tränare hjälper dig att fundera över dina mål och svar.

Du kan boka tid för en idrottskonsultation hos kundtjänsten på ditt center.