Att röra sig med sjukdomen - i samarbete med LadyLine och Cancerföreningen i Finland

administratör

LadyLine samarbetar med ett antal olika organisationer, bland annat Cancerföreningen i Finland. Hur påverkar en allvarlig sjukdom rörligheten och vilka fördelar kan rörligheten ha för sjukdomen och tillfrisknandet?

Träning får dig att må bra

Vid en allvarlig sjukdom, olycka eller trauma drabbas kroppen hårt. Även den mentala uthålligheten sätts på prov och att ta hand om sitt eget välbefinnande eller sin egen träning är inte det första man tänker på.

När sjukdom eller trauma är påfrestande kan motion få dig att må bra, förbättra ditt välbefinnande, stärka din kropp, stimulera ditt sinne och ge positiva känslor i kroppen. Motion kan också vara en nyckelfaktor för att återhämta sig och komma tillbaka till en rutin.

Läkare rekommenderar också ofta motion för att hjälpa människor att återhämta sig från sjukdom. I början kan det räcka med en daglig promenad runt kvarteret. Det är ingen bra idé att ligga helt stilla, för när man ligger stilla börjar kroppens styrkenivåer snabbt att försämras och rörligheten minskar. Smärtan kan till och med förvärras eller nya smärtor kan uppstå när kroppen inte rör sig. Efter några veckor börjar även muskelmassan att minska. Risken för blodproppar ökar markant efter bara tre dagars sängläge och orörlighet.

Motion påverkar också ditt immunförsvar. Regelbunden motion förbättrar immunförsvaret. Särskilt uthållighetsträning, men även styrketräning, har positiva effekter på motståndskraften. Hela kroppens ämnesomsättning och matsmältningssystem gillar motion.

Om det finns möjlighet att delta i rehabilitering eller rehabiliteringskurser bör du ta den. Rehabiliteringskurser innehåller ofta en mängd olika fysiska aktiviteter, till exempel gymträning, vattenaerobics, utomhusaktiviteter och kroppsvård. Rehabilitering gör att du kan börja träna i en säker miljö med andra människor som är med dig.

Ondskefull cancer

Det finns många typer av cancer och ännu fler typer av behandlingar. Cancerbehandlingar omfattar kirurgi, kemoterapi (dvs. cellgifter), strålbehandling och medicinering, som alla innebär en stor påfrestning för kroppen.

För att hjälpa dig att återhämta dig efter en operation kan du ofta redan på sjukhuset få instruktioner från en sjukgymnast - vad du inte ska göra och vad du ska göra även om du känner dig lite sjuk. Beroende på operationen kan sjukgymnastik spela en viktig roll för din återhämtning.

Det finns också många typer av kemoterapi, men deras huvudsakliga funktion är att förstöra snabbväxande cancerceller i kroppen. Kemoterapeutiska medel påverkar dock hela kroppen och orsakar bland annat håravfall, illamående och magbesvär. Under behandlingen kan tillståndet försämras avsevärt. Kroppen återhämtar sig dock vanligtvis från kemoterapi inom några månader.

Var modig och be om hjälp

När du återvänder till gymmet efter en sjukdom eller olycka kan du också diskutera fortsättningen av din träning med din personliga tränare. Under en kostnadsfri träningskonsultation kan du tillsammans med din personliga tränare diskutera vad du bör tänka på när du återgår till träningen. Coachningen ger dig självförtroende när du börjar träna och din personliga tränare kan ta hänsyn till dina specifika behov när han eller hon planerar din träning och ditt program.

När du återgår till träning är det särskilt viktigt att komma ihåg att lyssna på din kropp. Träning ska inte öka smärtan, utan minska den. Om du är osäker på om du ska fortsätta träna eller träna under sjukdom bör du rådfråga läkare. Det är också bra att börja träna försiktigt, särskilt om du har gjort ett uppehåll under en längre tid eller om din kropp har förändrats till följd av en sjukdom eller olycka.