Skrivet av Marika Haag
Inom näringscoachning hör man ofta klienter säga "man måste njuta av livet" när man går igenom deras matdagböcker och diskuterar alkohol eller godsaker. Vi kan alla vara överens om att livet ska njutas, men det finns många sätt.
En klient som får näringscoaching upplever ofta att kosten är hälsosam, och ofta är den det. Många har också tydliga måltidsstunder, men kvaliteten och mängden mat kan vara fel. Kvällarna kan ägnas åt att njuta och titta på film. Om det är en daglig vana att äta godis så har det blivit en vardagsvana. Är det då inte längre ett sätt att njuta av livet?
Många har också en smak för alkohol i slutet av dagen. Alkohol ses som ett sätt att koppla av och ofta är anledningen en hård dag. På så sätt ger många sig själva tillåtelse att unna sig eller dricka alkohol varje dag. Men den här vanan leder ofta till viktuppgång och kanske till och med allvarligare hälsoproblem och livsstilssjukdomar. Den viktigaste frågan är: vill du njuta av ett hälsosamt och hälsosamt liv?
Idag är det redan känt att socker och snabba kolhydrater samt alkohol hör till de mest destruktiva och sjukdomsframkallande ämnena i kroppen. Kroppens glykeringsprocess orsakar bl.a. för tidigt åldrande, problem med nervsystemet, fettlever och diabetes. Därför bör sockerhaltiga godsaker reserveras för speciella tillfällen och endast konsumeras vid speciella tillfällen. Att minska på socker och snabba kolhydrater i kosten är en hälsogärning och har bara positiva hälsoeffekter.
Att njuta av livet kan också innebära att man till exempel upplever eller lär sig något nytt, skämmer bort sig själv med olika tjänster eller kopplar av och slutar prestera. Men det viktigaste är att njuta av livet på ett hälsosamt sätt.
Tips från en näringscoach:
- Lämna godis och andra godsaker i affären och köp färsk frukt och bär istället. I det långa loppet kommer du att se effekterna i till exempel din ansiktshuds skick och färg.
- Ät mycket grönsaker och grönt, även rått. Att äta färsk mat förbättrar tarmhälsan och har en övergripande inverkan på din hälsa.
- Undvik snacks och snabbmat, ta dig tid att laga mat och ät långsamt och medvetet.
- Hantera stress genom att utöva skonsamma sporter, koppla av på kvällen och göra andningsövningar.
- Investera i sömn, dess kvalitet och varaktighet. Undvik att äta för sent och stäng av dina smarta enheter tidigt.
Om du behöver hjälp med kosten kan du kontakta en personlig tränare i ditt center som kan hjälpa dig med kostrådgivning. Boka tid för en kostnadsfri motionskonsultation eller be kundtjänsten på ditt center om kontaktuppgifter till tränaren.
