Skrivet av personlig tränare Marika Haag
Känner du att du saknar självdisciplin och tycker att någon måste piska dig till gymmet eller ut på en löprunda? Får du dåligt samvete när godispåsen öppnas och du ramlar ner i soffan på kvällen istället för att kunna ge dig ut på en löprunda med gott humör?
Ta en titt på idéerna
Ju mer negativa känslor du känner inför fysisk aktivitet och ett hälsosamt liv, desto mer har du kanske inte klargjort för dig själv vad de betyder och innebär för dig. När du har integrerat en fysisk livsstil i dina övergripande värderingar behöver du inte känna dig skyldig när du inte har energi eller tid.
Ibland är det okej att ta den där godispåsen till soffchipsen, men det är främst känslorna som de väcker i dig. Om det ger dig njutning och hjälper dig att hantera vardagen att öppna en godispåse ibland, och du inte blir deprimerad och dyster efteråt, kan du vara på rätt väg.
Det som betyder mest är vad du gör nästa dag. Om du har anammat idén att ett hälsosamt liv innebär att du ibland äter godis och hoppar över löprundan, bör negativa känslor inte uppstå eller så kan du objektivt identifiera dem och acceptera dem som en del av en större bild. Om du kommer på dig själv med att öppna en godispåse dag efter dag kan det vara dags att ta ett steg tillbaka och samla dig.
Ta reda på dina värderingar
Det lönar sig att klargöra sina egna värderingar för sig själv. En värdering är en önskvärd sak, ett önskvärt beteende eller ett mål. Värden är konceptuella till sin natur och vägleder människors handlingar. Värde betyder också meningsfullhet - när något är meningsfullt sägs det ha ett värde. Värderingar är också starkt kopplade till andlig tillväxt och ens värderingar kan genomgå stora förändringar under resans gång.
Det första steget i att fatta beslut om en fysisk och hälsosam livsstil är att göra det till ett värde för dig själv. Träning och hälsa som värden betyder dock olika saker för olika människor, så det är bara du som kan bestämma vad de betyder för dig. Tillsammans med andra värden blir livet meningsfullt och alla tankar och känslor kan hanteras inom ramen för dessa värden.
Ansvaret för den egna hälsan är ett av de viktigaste värdena som en individ har att välja mellan idag. Jag skulle vilja påstå att det är det viktigaste, eftersom det verkligen är grunden för ett helt liv. När du har bestämt dig för att göra valet och göra träning och ett hälsosamt liv till ditt mål, är det värt att kontakta en coach om saker behöver förtydligas. En coach kan hjälpa dig att tillsammans definiera dina mål och få en uppfattning om hur du ska uppnå dem och hur du kan behålla en fysisk livsstil som en del av resten av ditt liv.
Återigen, det finns ingen genväg till lycka, och det gör inte heller två månaders snabba förändringar eller ett 10-pack gymkort. När du väl förstår att hälsa och träning är ett värdeval och du börjar leva ett liv i linje med dina värderingar, kommer det att belöna dig på bästa möjliga sätt.
