Känner du ibland att du jämför dig med andra och deras prestationer? De flesta av oss gör det omedvetet, men varför ska vi lära oss att bli medvetna om det och ändra vårt beteende?

Självjämförelse - motivator eller hämmare?

Självjämförelse kan vara positiv, så att vi genom jämförelsen får mer motivation att göra det vi gör. Det är som om vi beundrar den andra personen och dennes prestationer, vilket får oss att leta efter sätt att uppnå våra egna mål. Å andra sidan kan självjämförelse orsaka känslor av otillräcklighet, vilket gör att vi blir avundsjuka på den andra personens prestationer och inte kan fokusera fullt ut på våra egna mål.

Som en gyllene regel kan vi tänka att om vi försöker hålla ögonen på våra egna mål och motivationskällor så kommer vi säkert långt. Framsteg kommer alltid att ske om vi tillåter det att ske. Detta är lika sant på gymmet som i andra delar av livet. När allt kommer omkring är den enda person vi behöver utvecklas för oss själva. På så sätt kan vi dela med oss av vårt eget välbefinnande till andra. Nedan listas två vanliga former av självjämförelse. Kan du identifiera ditt eget beteende utifrån dessa?

1. Jämför oss själva med andra

Det är lätt att jämföra sina egna prestationer eller egenskaper med människor i sin omgivning - det gör vi alla ibland. När du kommer på dig själv med att jämföra dig med andra, påminn dig själv om vart du är på väg och hur mycket du har uppnått hittills. Fundera på vad du kan göra i det här ögonblicket för att nå dina mål. Kanske kan du använda andras framgångar som en motiverande faktor. Alla går sin egen väg, och ofta ser vi bara en glimt av andra och vet inte hur mycket de har ansträngt sig för att uppnå sina mål eller vad de går igenom.

2. Att jämföra vårt nuvarande jag med vårt gamla jag

Ofta tänker vi tillbaka på vad vi gjorde eller kunde göra för flera år sedan eller för några dagar sedan. Detta kan vara mycket motiverande - vi vet att vi kan göra det och vi är villiga att anstränga oss för att uppnå våra mål. Å andra sidan kan det också vara nedslående om vi känner oss otillräckliga på grund av vår nuvarande situation. I så fall måste vi påminna oss själva om att det vi hade tidigare inte är så relevant i förhållande till det vi har nu. Det är bara den här stunden som betyder något.

Kom ihåg varför du gör det du gör, oavsett om det handlar om en livsstilsförändring eller att lära dig en ny färdighet. Skriv ner svaret för dig själv och återvänd till det de dagar då du märker att jämförelsen med dig själv tär på din motivation. Vi har alla våra styrkor, och när vi utvecklar våra svagheter får vi oändliga möjligheter att bli bättre.