På senare tid har det talats mycket i media om ungdomars ökande orörlighet och sjunkande välbefinnande. Allt färre ungdomar, endast en fjärdedel av 15-åringarna, uppfyller rekommendationerna för fysisk aktivitet. LadyLine hjälper till att stödja fysisk aktivitet bland ungdomar genom att dela ut gratis träningskuponger för sommaren.
Fysisk aktivitets inverkan på ungdomars hälsa
Enligt rekommendationerna bör ungdomar ägna sig åt varierad och åldersanpassad fysisk aktivitet i minst en timme per dag. De bör utöva fysisk aktivitet som är kraftfull, andningsaktiv och muskelstärkande tre gånger i veckan.
Intensiv fysisk aktivitet i tonåren förutsäger en aktiv livsstil i vuxen ålder, så fysisk aktivitet i barndomen och tonåren, liksom inaktivitet, kommer att ha en inverkan i vuxen ålder. Fysisk aktivitet i tonåren kan t.ex. öka rörligheten senare i livet.
Precis som i vuxen ålder har fysisk aktivitet i tonåren positiva hälsofördelar. Motion har ett antal effekter på ungdomars hälsa, bland annat:
- Förbättrar hälsa och välbefinnande
- Förebygger sjukdomar och deras riskfaktorer
- Viktigt för hjärnans utveckling
- Utvecklar det muskuloskeletala systemet
- Ökar ben- och muskelmassan, styrkan och koordinationen
- Förbättrar rörlighet och balans
- Stärker positiv självbild
Inaktiviteten bland unga människor kommer att medföra stora kostnader och förändringar för samhället i framtiden. Snart kan vi till och med vara i en situation där få personer i femtioårsåldern klarar av att utföra fysiskt arbete. Men förebyggande arbete kan göra stor skillnad.
Är gymträning hälsosamt för unga människor?
Ibland hör man påståenden om att gymträning har en negativ effekt på barnets längd eller annan utveckling. Om du ser till att äta och vila tillräckligt under dagen samtidigt som du tränar, kommer gymträning inte att ha en negativ inverkan på ditt barns utveckling.
Varje ungdom utvecklas dock i sin egen takt och det är något att ta hänsyn till när man börjar med gymträning. Det har också betydelse om man tidigare har utövat någon annan sport eller fysisk aktivitet. Om gymträning är ungdomens första idrottsaktivitet är det lämpligt att börja med ett proffs. För att hjälpa ungdomarna att komma igång får de inledande vägledning och ett träningsprogram.
Samma saker gäller för att få igång en ungdom på gymmet som för alla andra nybörjare, oavsett ålder: ta det lugnt och gå framåt på ett kontrollerat sätt.
LadyLine och EasyFit involverade i kampanjen - 1500 gratis träningsstipendier till unga människor
Gymmen LadyLine och EasyFit vill ta itu med detta problem och erbjuda ungdomar en låg tröskel för att börja med fysisk aktivitet. För andra gången kommer därför 40 LadyLine- och EasyFit-center att dela ut totalt 1 500 sommarträningskuponger, som gör det möjligt för ungdomar att träna gratis under sommarlovet, från den 1 juni till den 15 augusti 2024. Kampanjen syftar till att få ungdomar som annars inte skulle träna och som inte har någon tidigare erfarenhet av gym att börja med fysisk aktivitet.
Mer information: utbildningsbidrag för ungdomar | LadyLine
Källor:
UKK-instituutti: Fysisk aktivitet påverkar barns och ungdomars utveckling
Höntsä guide: Rörelsefrihet hos barn och ungdomar - risker och lösningar
