Onsdag 16 april kl. 17–19.00

Tränare: PT Marika Ylilahti

Känns det som om dina axlar ständigt är spända, att du tappar hållningen eller att axlarna blir ömma i vardagen eller när du tränar?

I den här workshopen går vi igenom hur axelpartiet fungerar ur ett helhetsperspektiv – du får lära dig var belastningen uppstår och hur du själv kan påverka den.

Bakom många av dessa utmaningar ligger:
– spända bröstmuskler
– översträckt och överbelastad övre del av ryggen
– svagt stöd från skulderbladen
– bristfällig aktivering av bålen (särskilt den tvärgående magmuskeln)

Workshopen kombinerar praktisk kunskap med vägledda övningar.

Workshopens innehåll:

🧠 45 minuters informationsvideo
– Hur axeln och axelringen fungerar
– Hur hållningen bildas
– De vanligaste felbelastningarna
– Hur man aktiverar rätt stödmuskler

🏋️‍♀️ 45 minuters ledd träning
– Övningar med stöd av en planka
– Aktivering av bålen
– Rörlighet + kontroll
– Praktiska verktyg för vardagen och träningen

☕ Avslutningsvis kaffe och ett lätt mellanmål
– tid för frågor och diskussion

Vem passar det för?

– för dig som har spänningar i nacke och axlar
– för dig som vill förbättra din hållning
– för dig som har smärtor eller obehag i axlarna
– för dig som vill förstå din kropp bättre

Du behöver ingen tidigare erfarenhet – det här passar alla.

Pris 37 € per person