KE 16.4. klo 17-19:00

Valmentajana PT Marika Ylilahti

Tuntuuko, että hartiat ovat jatkuvasti jumissa, ryhti lysähtää tai olkapäät kipeytyvät arjessa tai treenissä?

Tässä workshopissa pureudutaan hartiarenkaan toimintaan kokonaisvaltaisesti – ymmärrät, mistä kuormitus syntyy ja miten voit itse vaikuttaa siihen.

Monilla haasteiden taustalla ovat:
– kireät rintalihakset
– venynyt ja ylikuormittunut epäkkään yläosa
– heikko lavan tuki
– puutteellinen keskivartalon aktivaatio (erityisesti poikittainen vatsalihas)

Workshop yhdistää käytännönläheisen tiedon ja ohjatun harjoittelun.

Workshopin sisältö:

🧠 45 min tietoisku
– Olkapään ja hartiarenkaan toiminta
– Ryhdin muodostuminen
– Yleisimmät virhekuormitukset
– Miten aktivoida oikeat tukilihakset

🏋️‍♀️ 45 min ohjattu harjoitus
– Lavan tuen harjoitteet
– Keskivartalon aktivointi
– Liikkuvuus + hallinta
– Käytännön työkalut arkeen ja treeniin

☕ Lopuksi kahvit & kevyt välipala
– aikaa kysymyksille ja keskustelulle

Kenelle sopii?

– sinulle, jolla on niska-hartiaseudun kireyksiä
– sinulle, joka haluat parantaa ryhtiäsi
– sinulle, jolla on olkapääkipuja tai epämukavuutta
– sinulle, joka haluat ymmärtää kehoasi paremmin

Et tarvitse aiempaa kokemusta – tämä sopii kaikille.

Hinta 37€/henkilö