Styrketräning för kvinnor – 8 veckors kurs i liten grupp

Tidtabell:

Träningsprogrammet pågår i 8 veckor.

Start: 22 april

Slutdatum: 10 juni.

Träning på onsdagar kl. 17–18.

Avvikelse från tidtabellen:

Under vecka 23 hålls träningen fredagen den 5 juni kl. 17–18.

Pris:89 €/månad (totalt 178 € för 2 månader)

Nu är det dags att ta din träning till en ny nivå.

Styrketräningen för kvinnor är en målinriktad träning i små grupper där fokus ligger på att utveckla styrkan och ta träningen till en ny nivå. Under träningen övar man särskilt på flerledsrörelser med fria vikter, som tränar hela kroppen på ett effektivt och säkert sätt.

Du lär dig teknikerna för de viktigaste övningarna, såsom knäböj, marklyft, bänkpress och rodd, och får självförtroende att utföra dem. Träningen handlar inte bara om teknik – den innehåller även effektiva träningspass där du får tillämpa det du lärt dig i praktiken och konkret utveckla din styrka.

En liten grupp (max 6 personer) möjliggör individuell handledning, personlig feedback och en avslappnad, uppmuntrande atmosfär.

Den här utbildningen passar dig om:

– du har redan lite erfarenhet av styrketräning och vill utvecklas ytterligare

– du har tränat på maskiner och vill gå över till fria vikter

– du vill ha tydlighet och målmedvetenhet i din träning

Vad du får ut av coachningen:

➤ Högre svårighetsgrader

➤ Beprövad teknik för fria vikter

➤ Förståelse för effektiv träning

➤ Motivation och uthållighet i träningen

➤ 2 färdiga träningsprogram för din egen träning

Program:

22 april: Introduktion + teknik för knäböj

29 april: Styrketräning i Alakropa

6.5. Teknik för terrängkörning

13.5. Tekniken vid bänkpress

20 maj: Teknik för rodd- och armhävningsrörelser

27 maj: Styrketräning för överkroppen

5.6. Träningspass 1 i träningsprogrammet

10 juni. Träningspass 2 i träningsprogrammet

Kontaktuppgifter:

anni.flojt@ladyline.fi