Naisten voimavalmennus – 8 viikon pienryhmä

Aikataulu:

Valmennus kestää 8 viikkoa.

Aloitus: 22.4.

Lopetus: 10.6.

Harjoitukset keskiviikkoisin klo 17–18.

Poikkeus aikatauluun:

Viikolla 23 harjoitus pidetään perjantaina 5.6. klo 17–18.

Hinta: 89 €/kk (yht. 178€/ 2kk)

Nyt on aika nostaa treenisi uudelle tasolle.

Naisten voimavalmennus on tavoitteellinen pienryhmä, jossa keskitytään voiman kehittämiseen ja harjoittelun viemiseen uudelle tasolle. Valmennuksessa harjoitellaan erityisesti vapailla painoilla tehtäviä moninivelliikkeitä, jotka kehittävät koko kehoa tehokkaasti ja turvallisesti.

Opit tärkeimpien liikkeiden, kuten kyykyn, maastavedon, penkkipunnerruksen ja soutujen tekniikat sekä saat varmuutta niiden tekemiseen. Harjoittelu ei ole pelkkää tekniikkaa – mukana on myös tehokkaita treenikertoja, joissa pääset soveltamaan opittua käytännössä ja kehittämään voimaa konkreettisesti.

Pienryhmä (max 6 hlö) mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen, henkilökohtaisen palautteen ja rennon, kannustavan ilmapiirin.

Tämä valmennus sopii sinulle, jos:

– sinulla on jo hieman kokemusta saliharjoittelusta ja haluat kehittyä lisää

– olet treenannut laitteilla ja haluat siirtyä vapaiden painojen pariin

– kaipaat selkeyttä ja tavoitteellisuutta harjoitteluusi

Mitä saat valmennuksesta:

➤ Vahvemmat voimatasot

➤ Varma tekniikka vapaisiin painoihin

➤ Ymmärrys tehokkaasta harjoittelusta

➤ Motivaatiota ja jatkuvuutta treeniin

➤ 2 valmista treeniohjelmaa omaan harjoitteluun

Ohjelma:

22.4. Aloitus + kyykyn tekniikka

29.4. Alakropan voimatreeni

6.5. Maastavetojen tekniikka

13.5. Penkkipunnerruksen tekniikka

20.5. Soutu- ja punnerrusliikkeiden tekniikka

27.5. Ylävartalon voimatreeni

5.6. Treeniohjelman treeni 1

10.6. Treeniohjelman treeni 2

Yhteystiedot:

anni.flojt@ladyline.fi