Voimabuusti on 12 viikon pienryhmävalmennus naisille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa ja viedä oman treeninsä uudelle tasolle. Valmennuksessa keskitytään progressiiviseen voimaharjoitteluun, riittävään ravitsemukseen ja pitkäjänteiseen tekemiseen.

Pääliikkeet haltuun! Kyykky, hip thrust, maastaveto, penkkipunnerrus, kulmasoutu ja muut lihaskasvun tärkeimmät liikkeet käydään läpi perusteellisesti. Saat henkilökohtaista tekniikkaohjausta ja varmuutta painojen kasvattamiseen.

Voimabuusti-pienryhmävalmennus on Sinulle jos..

 – haluat lisää voimaa ja itsevarmuutta salille 

• sinulla on jo kokemusta saliharjoittelusta mutta sinusta tuntuu että kehitys junnaa paikallaan 
• olet valmis treenaamaan 3 kertaa viikossa omalla ajalla kuntosalilla 

The training includes:

✅ 1 ohjattu yhteistreeni viikossa (60 min)
✅ Yksilöllinen saliohjelma (3 treeniä viikossa)
✅ Ruokavalio lihasmassan kasvatukseen
✅ WhatsApp-tukiryhmä ja valmentajan tuki koko valmennuksen ajan
✅ Motivointia, tsemppiä ja henkilökohtaista ohjausta 

The content of the meetings: 

1. Inbody-kehonkoostumusmittaus ja koko kropan salitreeni
2. Yläkropan voimatreeni 
3. Alakropan voimatreeni
4. Tehokkaat treenimenetelmät
5. Penkkipunnerrus ja kulmasoutu haltuun 
6. Maastaveto ja kyykky haltuun 
7. Hip thrust ja romanian maastaveto haltuun  
8. Päivitetty koko kropan voimatreeni 
9. Päivitetty yläkropan voimatreeni 
10. Päivitetty alakropan voimatreeni
11. Body care
12. Inbody-kehonkoostumusmittaus, jatko-ohjeet ja palaute

• tiistaisin 8.9. alkaen klo 17:30-18:30
• kesto 3 kk/ 12 tapaamista
• hinta 89 €/kk/hlö
• ei vaadi LadyLinen asiakkuutta
• Valmentajana Mirka Tikka, mirka.tikka@ladyline.fi