LadyLine Oulun monipuolisesta ryhmäliikuntakalenterista löydät mm. seuraavia tunteja. Tervetuloa!

LadyPumppi

Kestävyys­painotteinen pumppitunti (lihaskuntotunti tangolla ja painoilla) on ryhmäliikuntatunti, jossa harjoitetaan koko kehon lihaskestävyyttä kevyillä painoilla ja runsailla toistoilla. Se on tehokas, sykettä kohottava ja lihaksia polttava treeni, joka perustuu perusliikkeisiin – kuten kyykkyihin, penkkipunnerruksiin ja soutuihin – musiikin tahtiin. Paljon toistoja, josta saat hyvän shapen kehoosi. Tämä tunti on myös nivelystävällinen, sillä emme tee tunnilla hyppyjä.

FlowJooga on nyt Joogalates

JoogaLates (en.tFlowJooga-tunti) on dynaaminen ja lempeästi etenevä joogatunti, jossa asanat (eli jooga-asennot) soljuvat sujuvasti toisiinsa hengityksen ohjaamana. Kun muutimme tunnin JoogaLAtes, niin lisäsimme tuntiin lisää keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Tunti voi vaihdella rauhallisesta palauttavasta harjoituksesta fyysisesti vaativampaan kokonaisuuteen, riippuen ohjaajasta ja tunnin tasosta. Tunnilla teemme myös keskivartaloa tukevia liikkeitä, jotka kannattelevat kauniisti kehoamme sekä ryhtiämme. Tunnin päätteeksi rentoudumme loppumeditaatiossa.

Lämmin Lempeä Jooga

Lämmin Lempeä jooga, sopii kaikille, jotka kaipaavat rauhallista, avaavaa ja palauttavaa harjoitusta. Voit sulatella päivän tai viikon jännityksiä pois sekä antaa kiireisen mielen rauhoittua virtaavan liikkeen ja asanoihin pysähtymisen kautta. Avautuneiden liikeratojen myötä arki ja treenit sujuvat taas kevyemmin. Keho ja mieli kiittää.

Yin Jooga

Hot Yin Jooga on enemmän olemista kuin tekemistä. Pysähdymme rentouttaviin asentoihin useiden minuuttien ajaksi, jotta hyvää tekevä vaikutus ehtii helliä niin kehoa kuin mieltäkin pintaa syvemmältä. Asennot tuetaan miellyttäviksi joogatiilten ja tyynyn avulla, joten osallistuaksesi sinun ei tarvitse olla notkea tai hyväkuntoinen. Perinteisen Hathajoogan lisäksi Yin Jooga pohjautuu kiinalaiseen viisausperinteeseen eli elementtiajatteluun ja meridiaaneihin.

Asahi

Matalankynnyksen liikuntalajina Asahi on mitä parhain – se tarjoaa tehokasta mutta lempeää hyvää oloa koko keholle ja mielelle ikään ja aikaisempiin liikuntatottumuksiin katsomatta. 

Asahi on suomalainen terveysliikuntamuoto, joka on kehitetty edistämään kehon ja mielen hyvinvointia. Se on rauhallista ja yksinkertaista liikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Asahi-liikkeet tehdään hitaan hengityksen tahdissa ja ne perustuvat itämaisten lajien, kuten taijin, quanin, qigongin ja joogan, periaatteisiin, mutta ne on sovellettu länsimaiseen liikuntakäsitykseen.

Tunneilla saat rauhallisen ja yksilöllisen ohjauksen, ja voit unohtaa arjen kiireet ja vaatimukset.

LadyStep

Lady Stepissä tutustutaan stepin askeliin huolellisesti. Liikkeiden tempo ja vaikeusaste mahdollistaa ensikertalaisenkin osallistumisen. Tasainen askellus tuo hien pintaan ja hyvän olon. Kuntoa ja kestävyyttä kehittävä. 

NHS

Niska Hartia Selkä – tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Tunnilla käytetään kahvallista kuminauhaa tai keppiä. Lisäksi venytetään ja avataan kireyksiä aktiivisilla venytyksillä. Tunninvaikutuksia tehostaa lämpö. 

RVP

ReisiVatsaPakara tunti suoritetaan kehonpainolla, pääpaino reisissä, vatsoissa ja pakaroissa. Tunti on lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä.

Pilates

Pilates-tekniikkaan perustuva ryhmäliikuntamuoto. Tarjolla aloittelevampi ja edistyneempi viikkotunti. Oikean suoritus- ja hengitystekniikan avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Vahvistat kehonhallintaa ja liikkuvuutta, keskikehoa sekä selkää.

Hot Kehonhuolto

Monipuolinen venyttely- ja kehonhuoltotunti, joka sopii kaiken ikäisille, tehdään infrapunalämmössä. Käytetään välillä kehonhuoltorullia osana tuntia.

Kahvakuula

Kahvakuula on koko kehon lihaskuntoharjoittelua ja nostaa sykettä suoritusjaksoilla tehokkaasti. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta. Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. 

Kiinteäksi kuminauhalla

Voimaa ja hallintaa kehonpainolla ja kuminauhalla – lempeä mutta tehokas lihaskuntotunti, joka vahvistaa erityisesti keskivartaloa, jalkoja ja pakaroita. Tunti alkaa lempeän dynaamisella lämmittelyllä, joka virittää kehon ja mielen harjoitukseen. Vaihtelevat lihaskuntoharjoitteet sekä muutama sykettä nostava liike tuovat mukavaa haastetta. Tunti sopii kaiken tasoisille: säädä tehoa kuminauhan vahvuudella oman fiiliksen mukaan. Lopuksi rauhoitutaan palauttavaan venyttelyyn.

Rebel by LadyLine-toiminnallinen tunti

Toiminnallinen treeni. Uusi treenimuoto, jossa rebeliä on se, että ylitämme itsemme ja löydämme uusia ulottuvuuksia omaan treeniin. Rebelissä käytetään koko kehoa, välineitä ja hengityselimistöä. Jos sinulla on aktiivisuusranneke, lataa se ja laita ranteeseen. Rebel treeni sopii jokaiselle kuntoilijalle. Treenin aikana löydät oman tahtisi ja kehität itseäsi eteenpäin omista lähtökohdistasi valmentajan tsempatessa.

Zumba

Zumba® -tunnilla liikutaan latinolaisrytmien ja kansainvälisen musiikin tahdissa. Tunti on tanssillinen iloinen tunti, jossa hiki nousee otsalle ja hymy huulille.

Laiteopastus

Opit käyttämään kuntosalin laitteita valmentajan opastuksella ja saat varmuutta omaan treeniin.