LadyLine Espoo – Lippulaiva on nyt virallinen HYROX Training Club!

Oletko kuullut maailmalla nopeasti kasvavasta ja koukuttavasta treenimuodosta nimeltä HYROX? Nyt se on täällä LadyLine Espoo – Lippulaivassa, sillä olemme virallinen HYROX Training Club! 🌟

HYROX – mistä on kyse?

HYROX on yksinkertainen, tehokas ja äärimmäisen mukaansatempaava treenimuoto, jossa yhdistyvät kestävyys, voima ja toiminnallinen harjoittelu. Laji sopii kaikille, sillä liikesarjat eivät vaadi teknisesti haastavia liikkeitä. Tämä tekee HYROXista helposti lähestyttävän mutta silti tehokkaan harjoitusmuodon.

Tämä treeni haastaa:

  • kestävyyskuntoa
  • voimaa
  • kehon hallintaa
  • mielen lujuutta

Ja mikä parasta: saman treenin parissa voivat treenata erin tasoiset liikkujat, nuoresta varttuneempaan kuntoilijaan ja aloittelijasta kokeneeseen urheilijaan kukin omalla tasollaan ja tavoitteillaan.

HYROX ei ole vain treeni, se on myös hauska, yhteisöllinen ja motivoiva tapa liikkua.
Laji on hurjan suosittu ympäri maailmaa ja nyt voit treenata HYROXia paikallisesti meillä täällä Espoossa!

Kuka tietää, ehkä joskus lähdetään myös porukalla kisareissulle!

Hyrox tunnit ja treenit

LadyLine Lippulaivassa voit harjoitella kolmella erilaisella HYROX-tunnilla, jotka ovat HYROX Foundation, HYROX Power ja HYROX Engine. Tunnit on suunniteltu kehittämään kokonaisvaltaisesti HYROX-harjoittelussa tarvittavia taitoja: tekniikkaa, voimaa ja kestävyyttä eri painotuksin.

HYROX Foundation on monipuolinen tunti, jossa yhdistyvät cardio, voima ja toiminnallinen harjoittelu tasapainoisesti. Se sopii hyvin niin uusille kuin kokeneemmillekin kuntoilijoille, jotka haluavat kehittää kestävyyskuntoa ja kokonaisvaltaista suorituskykyä.

HYROX Power keskittyy enemmän voimaan ja lihaskestävyyteen. Tunti pitää sisällään vähemmän juoksuosuuksia ja enemmän tehoa vaativia elementtejä, jotka kehittävät maksimivoimaa, räjähtävyyttä ja lihaskestävyyttä.

HYROX Engine keskittyy kestävyyteen, aerobiseen kapasiteettiin ja liikkeen jatkuvuuteen. Tunnilla on enemmän juoksu- ja sykettä nostavia osuuksia sekä kevyempiä, toistomäärältään pidempiä työjaksoja, jotka kehittävät sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Ohjatun HYROX-treenin kesto on 45-60 minuuttia.

Harjoittelu toteutetaan toiminnallisena kokonaisuutena, jossa yhdistyvät juoksu, kestävyyttä kehittävät osuudet sekä lihasvoimaa vaativat liikkeet. Treeneissä käytetään vaihtelevasti seuraavia välineitä ja liikkeitä: 

  • Juoksu, juoksumatto
  • Soutulaite ja hiihtolaite
  • Kelkka (työntö ja veto)
  • Kahvakuulat (kantoliikkeet ja nostot)
  • Sandbag eli hiekkasäkki, askelkyykky ja askelkyykkykävely
  • Wall ball eli seinäpallon heitto
  • Kehonpainoliikkeet, esimerkiksi askelkyykyt ja burpeet
  • Liikkeitä varioidaan, ja treenistä riippuen käytössä voi olla myös muita välineitä.

Liikkeet ja kuormat skaalataan osallistujan tason mukaan, joten HYROX-treeni sopii sekä aloitteleville että kokeneemmille liikkujille.

Miten HYROX eroaa muista treeneistä?

 

HYROX eroaa esimerkiksi crossfitista ja muusta toiminnallisesta harjoittelusta seuraavasti:

  • Painotus on juoksussa ja kestävyydessä
  • Liikkeet ovat teknisesti yksinkertaisia
  • Ei sisällä vaativaa painonnostoa tai voimisteluliikkeitä
  • Kilpailumuoto on vakioitu: samoilla liikkeillä, toistoilla ja matkoilla kaikissa tapahtumissa

Tämä tarkoittaa sitä, että voit aina tavoitella omaa parasta aikaasi kilpailit sitten itseäsi tai muita vastaan.

Milloin voin aloittaa?

HYROX-treenit LadyLine Espoo – Lippulaivassa alkavat 13.1.2026. Voit liittyä mukaan milloin tahansa ja aloittaa miltä tahansa tunnilta. Osallistuminen ei edellytä ennakkovaatimuksia.

HYROX-treenit vaativat HYROX-asiakkuuden tai kertalipun.

HYROX tunnit tulevat näkyviin ryhmäliikuntakalenteriin viikkoa ennen. 

Katso asiakkuustyypit täältä →

Oletko jo asiakkaanamme, mutta haluaisit lisätä asiakkuuteen mukaan HYROXin? Laita viestiä asiakaspalveluumme lippulaiva@ladyline.fi tai asioi asiakaspalvelussamme paikan päällä.

Tarjolla on myös pienryhmiä ja starttikursseja, joita löydät täältä →

Mitä HYROX maksaa?

Seuraavat asiakkuustyypit sisältävät 2 h ohjattua HYROX-treeniä viikossa:

Opiskelija-alennus –10 € / kk koko päivä asiakkuuksista. 

HYROX –tunnille voi osallistua myös kertalipulla.
HYROX-tunnin kertakäynti maksaa 12 € ei-asiakkaille. LadyLine Lippulaivan asiakkaille kertakäynnin hinta on 6 €. Kertalipun voi ostaa verkkokaupastamme, ja varaustiedot toimitetaan sähköpostiisi.

Voinko osallistua HYROX-kisoihin?

Kyllä! HYROX tarjoaa myös mahdollisuuden kilpailla – mutta voit harjoitella lajia täysin ilman kilpailupaineita.

HYROX-kilpailut ovat:

  • suuria ja kansainvälisiä
  • saman standardin mukaisia kaikkialla maailmassa
  • avoimia eritasoisille kuntoilijoille

Kilpailuihin voi osallistua yksilönä, parina tai joukkueena. Sarjat jaetaan ikä- ja kuntotason mukaan, joten mukaan pääsee monenlaisilla tavoitteilla.

Suomessa virallisia HYROX-kilpailuja ei vielä ole joka kaupungissa, mutta lisensoituina HYROX-keskuksina me voimme järjestää HYROX-simulaatioita ja treenitapahtumia, jotka valmistavat myös kilpailuihin myöhemmin.