Kehon, mielen ja hermoston hyvinvointiin

Tuntuuko, että kehosi käy jatkuvasti ylikierroksilla, mieli ei osaa pysähtyä tai palautuminen jää arjen kiireiden alle?

Palaudu kokonaisvaltaisesti on kolmen kuukauden pienryhmä naisille, jotka haluavat oppia tunnistamaan omaa kuormitustaan, rauhoittamaan hermostoaan ja rakentamaan arkeensa toimivia palautumisen keinoja.

Valmennuksessa yhdistyvät lempeä liike, rentoutuminen, psyykkinen valmennus ja käytännönläheinen hyvinvointitieto. Tavoitteena ei ole lisätä arkeesi uusia suorituspaineita, vaan auttaa sinua löytämään juuri sinulle sopivia tapoja voida paremmin.

Ryhmään mahtuu vain 4–6 osallistujaa, joten saat henkilökohtaista ohjausta, turvallisen ilmapiirin ja kannustavan ryhmän tuen.

Valmennuksessa harjoittelemme muun muassa

• lempeää ja palauttavaa joogaa
• meditaatiota ja hengitysharjoituksia
• vagushermon rauhoittamiseen tähtääviä harjoituksia
• kundaliinijoogaan pohjautuvia harjoitteita
• kehollista rentoutumista ja rentoutusharjoitteita
• kehotietoisuutta ja stressin merkkien tunnistamista
• omien rajojen vahvistamista ja ajanhallintaa
• itsensä johtamista ja palauttavien arjen rutiinien rakentamista

Osana kokonaisuutta tutustumme myös LadyLine Oulun Relax & Wellness -huoneen palautumismahdollisuuksiin. Pääset hyödyntämään hierontatuoleja ja kompressiolahkeita osana kehon rentoutumista ja palautumista.

Ymmärrystä oman hyvinvoinnin tueksi

Valmennuksessa saat käytännönläheistä tietoa siitä, miten stressi vaikuttaa kehoon, mieleen ja arjen valintoihin.

Käsittelemme mm.:

• oksitosiinia, endorfiineja ja muita hyvän olon kokemukseen liittyviä tekijöitä
• liikunnan vaikutusta stressiin ja palautumiseen
• ravitsemuksen, unen ja säännöllisen syömisen merkitystä
• D-vitamiinin ja kokonaisvaltaisten elämäntapojen roolia hyvinvoinnissa
• sosiaalisten suhteiden, yhteisöjen ja ympäristön vaikutusta jaksamiseen
• ylisuorittamista, rajattomuutta ja vaikeutta sanoa ei
• ajankäyttöä, voimavaroja ja omien tarpeiden huomioimista

Kenelle ryhmä sopii?

Ryhmä sopii sinulle, jos:

• tunnet itsesi usein stressaantuneeksi, väsyneeksi tai ylivirittyneeksi
• sinun on vaikea pysähtyä tai rentoutua
• haluat parantaa palautumistasi ja unen laatua
• kaipaat lempeitä keinoja rauhoittaa kehoa ja mieltä
• haluat oppia asettamaan rajoja ja johtamaan omaa arkeasi paremmin
• tarvitset oman hyvinvointisi tueksi turvallisen pienryhmän ja säännöllisen hetken itsellesi

Aikaisempaa kokemusta joogasta, meditaatiosta tai muista harjoituksista ei tarvita. Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen, ja niitä voidaan soveltaa osallistujien tarpeiden mukaan.

Palaudu kokonaisvaltaisesti ei korvaa terveydenhuoltoa, psykoterapiaa tai muuta yksilöllistä hoitoa, mutta se voi tarjota arvokkaita taitoja stressinhallinnan, palautumisen ja oman hyvinvoinnin tueksi.

Kesto: 3 kuukautta
Hinta: 99 €/kk, kokonaishinta 297€, laskutetaan kuukausittain
Ryhmäkoko: 4–6 osallistujaa
Paikka: LadyLine Oulu

Lisätietoja : marika.ylilahti@ladyline.fi, 044 54 24 558

Rakennat itsellesi henkilökohtaisen palautumisen työkalupakin, jota voit hyödyntää myös valmennuksen jälkeen.

Tämä on sinun hetkesi pysähtyä, kuunnella itseäsi ja löytää takaisin kohti levollisempaa, vahvempaa ja tasapainoisempaa arkea.

Sinun ei tarvitse olla LadyLinen asiakas osallistuaksesi