Nyt on aika nostaa treenisi uudelle tasolle.
Suosittu voimavalmennuksen pienryhmä starttaa jälleen – entistä parempana! Tällä kertaa mukana on päivitetyt treeniohjelmat, uusia liikkeitä ja uusia harjoitteita, jotta saat valmennuksesta entistä enemmän irti.
Haluatko kehittyä voimaharjoittelussa ja oppia käyttämään vapaita painoja varmemmin?
Tämä valmennus sopii sinulle, jos sinulla on jo hieman kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Olitpa sitten siirtymässä laitteista vapaisiin painoihin tai haluat hioa tekniikkaasi, kasvattaa voimatasojasi ja kehittyä seuraavalle tasolle, saat valmennuksesta eväät turvalliseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun.
Tämä valmennus sopii sinulle, jos:
✔️ Sinulla on jo hieman kokemusta saliharjoittelusta ja haluat kehittyä lisää.
✔️ Olet treenannut laitteilla ja haluat siirtyä vapaiden painojen pariin.
✔️ Kaipaat selkeyttä, tavoitteellisuutta ja varmuutta harjoitteluusi.
✔️ Haluat oppia harjoittelemaan tehokkaammin ja turvallisemmin.
Mitä saat valmennuksesta?
➤ Vahvemmat voimatasot
➤ Varman tekniikan vapaisiin painoihin
➤ Ymmärryksen tehokkaasta voimaharjoittelusta
➤ Motivaatiota ja jatkuvuutta treeniin
➤ Kaksi päivitettyä treeniohjelmaa, joissa on mukana myös uusia liikkeitä ja harjoitteita omaan harjoitteluun
Valmennus sisältää
✔️ 8 viikon tavoitteellisen voimavalmennuksen
✔️ Painotus vapaiden painojen tekniikoihin ja voiman kehittämiseen
✔️ Henkilökohtaista ohjausta ja palautetta jokaisella harjoituskerralla
✔️ Opit tekemään liikkeet turvallisesti, tehokkaasti ja itsevarmasti
👥 Pienryhmä (max. 6 osallistujaa) mahdollistaa yksilöllisen ohjauksen, henkilökohtaisen palautteen sekä rennon ja kannustavan ilmapiirin.
Aikataulu
🕔 Harjoitukset torstaisin klo 17.00–18.00
Aloitus: 3.9. 26
Lopetus: 29.10. 26
🕔 Harjoitukset torstaisin klo 17.00–18.00
💰 Hinta: 89 €/kk (yhteensä 178 €)
Valmentajana Anni Flöjt
lisätietoja anni.flojt@ladyline.fi
Ohjelma
3.9. Aloitus + kyykyn tekniikka
10.9. Penkkipunnerrus + työntävät liikkeet
17.9. Työntävien liikkeiden voimaharjoittelu
24.9. Maastaveto + vetävät liikkeet
1.10. Vetävien liikkeiden voimaharjoittelu
8.10. Tukiliikkeet voiman kehittämiseen
15.10. Treeniohjelman treeni 1
22.10. Treeniohjelman treeni 2
29.10. Toivetreeni + valmennuksen päätös