Kurssit
Hiihtoworkshopit
Haluatko hioa hiihtotekniikkaa rennossa ilmapiirissä omaan tahtiin hiihdellen? Haluatko tukea hiihtoharrastuksen aloittamiseen? Pohditko, kuinka salitreeni voisi tukea hiihtoharrastusta ja ennaltaehkäistä vammoja?
Paikkoja on rajoitetusti, varaa omasi pian!
- ajankohdat:
- Workshop 1 maanantaina 10.3.2025 klo 18:20–19:20 / LadyLine kuntosali
- Workshop 2 tiistaina 11.3.2025 klo 19:15–20:15 / Ounasvaara, perinteinen hiihto
- hinta:
- 29 €/workshop
- 49 €/molemmat workshopit yhteensä
- ohjaajana Nina Suopela, fysioterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK), sertifioitu urheilufysioterapeutti
- oppia hiihtotekniikan tai hioa sitä parempaan suuntaan
- tietoa kuinka kuntosaliharjoittelu voi tukea hiihtoa
- hiihtoharrastusta tukevan kuntosaliohjelman
Workshop 1
Tekniikkaharjoittelu 27.2.2025 Ounasvaaralla: hiihtotyyli perinteinen, käytännön harjoituksia rennossa ilmapiirissa. Kaikki hiihtävät omaan tahtiin.
Workshop 2
10.3.2025: Kuntosalitreeni hiihdon tukena. Workshopin lopuksi saat hiihtoa tukevan kuntosaliohjelman.
Pakarat tikkiin -workshop
Kaikki, mitä olet halunnut tietää pakaratreenistä ja sen tärkeydestä. Paikkoja on rajoitetusti, varaa omasi pian!
- maanantaina 24.3.2025 klo 18:30–19:30
- hinta 29 €
- ohjaajana Nina Suopela, fysioterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK), sertifioitu urheilufysioterapeutti
- jolla on ollut ongelmia alaselän, lantion tai polvien kanssa
- joka haluat kasvattaa lihasmassaa pakaran alueella
- joka olet yrittänyt treenata pakaroita tuloksetta
- joka olet kiinnostunut lantion toiminnasta, pakara-alueen anatomiasta ja pakaran treenaamisesta
- miksi pakara-alueen lihaksiston harjoittaminen on tärkeää
- toimiva pakaralihas ja urheiluvammojen ehkäisy
- tehokkaimmat pakaraliikkeet ja käytännön harjoituksia
- saat tietoa kuinka usein, minkälaisia sarjoja ja toistoja tulee tehdä pakaralihasten kehittymisen takaamiseksi
Voimailun alkeet -pienryhmä
Haluatko oppia maastavedon, kyykyn, penkkipunnerruksen, rinnallevedon ja työnnön tekniikkaa rennossa seurassa, fysioterapeutin ohjauksessa? Paikkoja on rajoitetusti, varaa omasi pian!
- maanantaina 5.5.2025 ja 12.5.2025 klo 18:20–19:20
- hinta 39 €
- ohjaajana Nina Suopela, fysioterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK), sertifioitu urheilufysioterapeutti
- joka olet kiinnostunut tangolla tehtävistä harjoitteista, mutta et tiedä mistä aloittaa
- joka haluat oppia maastavedon, kyykyn, penkkipunnerruksen ja rinnallevedon tekniikkaa
- joka haluat oppia harjoittelemaan turvallisesti tangon kanssa fysioterapeutin ohjauksessa
- jolla kynnys kokeilla irtopainoharjoitteita on suuri
- joka kaipaat uusia ideoita ja haasteita
Lempeää joogaa ja äänimaljoja -workshop
Lempeä jooga ja äänimaljarentoutus on rauhallinen ja kokonaisvaltainen palautumishetki, jossa yhdistyvät kehoa hellivät, lempeät liikkeet, tietoiset hengitysharjoitukset sekä tiibetiläisten äänimaljojen harmoniset värähtelyt.
Joogaharjoitus tehdään lempeästi omaa kehoa kuunnellen ilman kiirettä tai painetta. Tällä joogaharjoittelulla keskitytään vahvistamaan kehoa lempeästi, edistäen rauhallista hengitystä ja mielen tasapainoa. Äänimaljarentoutus syventää kokemusta, tarjoten ainutlaatuisen mahdollisuuden kääntyä sisäänpäin, rauhoittua ja nauttia äänen ja värähtelyn lempeästä vaikutuksesta kehossa ja mielessä. Tämä hetki sopii kaikille, jotka kaipaavat pysähtymistä ja itsensä hellimistä.
Huomioithan, että on olemassa äänimaljarentoutuksen vasta-aiheita eli kontraindikaatioita, jotka voivat estää osallistumisen ja niitä ovat: vakavat sydänsairaudet, sydämen tahdistin, verisuonitukokset, neurologiset sairaudet, keinonivel/metalli kehossa ja kuume/akuutti tulehdustila. Mikäli sinulla on jokin kontrista ota yhteyttä: lumoavasoundhealing@gmail.com.
Paikkoja on rajoitetusti, varaa omasi pian!
- sunnuntaina 6.4.2025 klo 11:00–13:00
- hinta 38 €
- ohjaajat: Jaana Norvapalo, jooga-&pilatesohjaaja, urheiluhieroja ja Marru Marmeladi, äänimaljaohjaaja
- kaipaat rauhallista ja kehoa hellivää hetkeä stressin lievittämiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen
- haluat keskittyä kehon kuunteluun ja tehdä liikkeet omaan tahtiisi ilman suorituspaineita
- olet ensikertalainen joogan parissa tai jo pidempään joogannut, ja etsit syvempää rentoutumisen kokemusta
- nautit äänimaljojen harmonisista värähtelyistä ja haluat kokea kokonaisvaltaisen rentoutumisen uudenlaisella tavalla
- tarvitset pysähtymisen hetken, jossa voit hengittää, olla läsnä ja kohdata itsesi lempeydellä
Ilmoittaudu mukaan!
Sitovat ilmoittautumiset alla olevan lomakkeen kautta.