Personal training -pienryhmävalmennukset
Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.
Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.
Käynnissä olevat / alkavat pienryhmävalmennukset
LADYT kunto Aktiivinen
Kaipaatko säännöllistä harjoittelua rauhallisemmassa tahdissa ja opastusta, jotta liikkeet tulisi tehtyä oikein ja turvallisesti? Haluatko yksilöllisempää opastusta, valmentajan kanssa tulee tehtyä huolellisemmin? Tämä pienryhmä on suunniteltu yli 60-vuotiaille jo kuntoilua jonkin verran harrastaville asiakkaille. Tässä pienryhmässä käydään läpi pääasiassa lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Harjoittelua tapahtuu niin kuntosalilaitteilla, sekä vapailla painoilla että omankehon painolla.
- keskiviikkoisin klo 11–12
- kesto: toistaiseksi voimassa
- 4 tapaamista/kk
- enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
- hinta 49 €/kk/hlö
- valmentaja Sanna Tolonen
- lisätiedot sanna.tolonen@ladyline.fi
Kuntosalistartti / ryhmä 1 Tulossa
Oletko ihan hukassa kuntosalilla, etkä oikein tiedä mitä siellä pitäisi tehdä ja/tai miten laitteet toimivat? Oletko epävarma liikkeiden suoritustekniikasta? Kaipaatko piristystä vanhan kuntosaliohjelmasi tilalle? Jos vastasit kyllä, tämä kurssi on juuri sinulle! Kurssin aikana käymme läpi kaikki LadyLinella olevat kuntosalilaitteet. Lisäksi saat myös vapaapainoliikkeitä harjoitusohjelmaasi. Sinulle jää kurssista käteen kuntosalilaitteiden säätöjen tekeminen juuri sinun kehollesi sopivaksi, tekniikkojen hallinta sekä koko kehon treeniohjelma.
- keskiviikkoisin 15.1.2025 alkaen klo 18.30–19.30
- kesto 1 kk
- 4 tapaamista
- enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
- hinta 89 €/henk.
- valmentaja Malin Havila
- lisätiedot malin.havila@ladyline.fi
- ke 15.1. Ylävartalo
- ke 22.1.Alavartalo
- ke 29.1. Vinkkejä lämmittelyyn ja keskivartalo
- ke 5.2. Kuntosaliohjelma
Kuntosalistartti / ryhmä 2 Tulossa
Oletko ihan hukassa kuntosalilla, etkä oikein tiedä mitä siellä pitäisi tehdä ja/tai miten laitteet toimivat? Oletko epävarma liikkeiden suoritustekniikasta? Kaipaatko piristystä vanhan kuntosaliohjelmasi tilalle? Jos vastasit kyllä, tämä kurssi on juuri sinulle! Kurssin aikana käymme läpi kaikki LadyLinella olevat kuntosalilaitteet. Lisäksi saat myös vapaapainoliikkeitä harjoitusohjelmaasi. Sinulle jää kurssista käteen kuntosalilaitteiden säätöjen tekeminen juuri sinun kehollesi sopivaksi, tekniikkojen hallinta sekä koko kehon treeniohjelma.
- perjantaisin 17.1.2025 alkaen klo 11.00–12.00
- kesto 1 kk
- 4 tapaamista
- enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
- hinta 89 €/henk.
- valmentaja Malin Havila
- lisätiedot malin.havila@ladyline.fi
- pe 17.1. Ylävartalo
- pe 24.1.Alavartalo
- pe 31.1. Vinkkejä lämmittelyyn ja keskivartalo
- pe 7.2. Kuntosaliohjelma
RYHTI / ryhmä 1 Tulossa
Riittävä liikkuvuus, kehon lihastasapaino, kehon hallinta ja vahva keskivartalo ovat avaimena hyvään ryhdikkääseen olemukseen. Mikäli koet tarvitsevasi ryhdikkyyttä, haluat helpotusta niska-hartia-selkävaivoihin sekä haluat oppia tekemään ryhtiä tukevia harjoitteita oikein, ryhmä on sinua varten. Tämä ryhmä sopii loistavasti myös istumatyötä tekeville. Osallistumalla ryhmään opit ryhdin kannalta oikeat liiketekniikat ja runsaasti erilaisia harjoitteita kuntosalilla/kotona, joilla kohentaa ryhtiä/ säilyttää hyvä ryhti/ löytää kivuttomuutta liikkumiseen ja olemiseen. Jakson lopussa saat ryhtiä tukevan harjoitusohjelman.
- keskiviikkoisin 15.1.2025 alkaen klo 11.00–12.00
- kesto 2 kk
- 8 tapaamista
- vähimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
- enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
- hinta 89 €/kk/henk.
- valmentaja Malin Havila
- lisätiedot malin.havila@ladyline.fi
RYHTI / ryhmä 2 Tulossa
Riittävä liikkuvuus, kehon lihastasapaino, kehon hallinta ja vahva keskivartalo ovat avaimena hyvään ryhdikkääseen olemukseen. Mikäli koet tarvitsevasi ryhdikkyyttä, haluat helpotusta niska-hartia-selkävaivoihin sekä haluat oppia tekemään ryhtiä tukevia harjoitteita oikein, ryhmä on sinua varten. Tämä ryhmä sopii loistavasti myös istumatyötä tekeville. Osallistumalla ryhmään opit ryhdin kannalta oikeat liiketekniikat ja runsaasti erilaisia harjoitteita kuntosalilla/kotona, joilla kohentaa ryhtiä/ säilyttää hyvä ryhti/ löytää kivuttomuutta liikkumiseen ja olemiseen. Jakson lopussa saat ryhtiä tukevan harjoitusohjelman.
- perjantaisin 17.1.2025 alkaen klo 16.00–17.00
- kesto 2 kk
- 8 tapaamista
- vähimmäisosallistujamäärä 4 henkilöä
- enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
- hinta 89 €/kk/henk.
- valmentaja Malin Havila
- lisätiedot malin.havila@ladyline.fi
Ilmoittaudu mukaan!
Sitovat ilmoittautumiset alla olevan lomakkeen kautta.