Personal training -pienryhmävalmennukset
Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.
Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.
Käynnissä olevat / alkavat pienryhmävalmennukset
Äiti-vauvajumppa Tulossa
Tämä pienryhmävalmennus on Sinulle, jos:
- olet synnyttänyt viimeisen vuoden aikana
- haluat turvalliset ja selkeät ohjeet miten treenata vauvan kanssa tehokkaasti
- haluat vahvistaa lihaskuntoasi raskauden ja synnytyksen jälkeen
Käythän synnytyksen jälkitarkastuksessa ennen ryhmään osallistumista. Ryhmässä tehtävät treenit on suunniteltu tehtäväksi vauvan kanssa, mutta tapaamisiin voi tulla myös ilman vauvaa ja tehdä liikkeet esimerkiksi kahvakuulan kanssa. Voit ottaa 0–9 kk ikäisen vauvasi mukaan. Valmennuksessa on rento meininki, jokainen treenaa omaan tahtiin ja oman kunnon sallimissa rajoissa.
- keskiviikkoisin 15.1.2025 alkaen klo 15–16
- kesto 2 kk
- 8 tapaamista
- enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
- hinta 89 €/kk/hlö
- valmentaja Mirka Tikka
- lisätiedot mirka.tikka@ladyline.fi / 0400 948 737
1. tutustuminen, tietopaketti lantionpohjan lihaksista sekä niiden harjoitus
2. tietopaketti vatsalihasten erkaumasta, opetellaan tunnustelemaan erkauma ja tehdään syvien vatsalihasten treeni
3. koko kropan lihaskuntotreeni
4. koko kropan circuitharjoitus
5. treeni keskivartalolle + jaloille
6. yläkroppatreeni
7. kehonhuolto
8. toivetreeni, sovitaan yhdessä mikä olisi kiva viimeinen harjoitus
VOIMA Tulossa
Haluaisitko olla vahva? Junnaako treeni paikallaan? 8 viikon Voima-valmennuksessa kehität nimen mukaisesti voimaa. Käymme läpi maastaveto- ja penkkipunnerrustekniikoita, alkulämmittelyitä ja tukiliikkeitä unohtamatta. Viikoittaiset tapaamiset kannustavat eteenpäin ja voimatasosi kasvavat.
- torstaisin 16.1.2025 alkaen klo 18–19
- kesto 2 kk
- 8 tapaamista
- enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
- hinta 89 €/kk/hlö
- valmentaja Heli Veteli
- lisätiedot heli.veteli@ladyline.fi / 045 160 2110
1. alkutestit + tukiliikkeet
2. ohjelmat
3. alkulämmittelyt + tekniikkatreenit
4. yhteistreenit
5. yhteistreenit
6. yhteistreenit
7. yhteistreenit
8. lopputestit
PAINONHALLINTA Tulossa
Valmennuksessa pudotat painoasi, edistät hyvinvointiasi ja muutat elintapojasi pysyvästi paremmaksi.
- sunnuntaisin 19.1.2025 alkaen klo 18.15–19.15
- kesto 3 kk
- 12 tapaamista
- enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
- hinta 89 €/kk/hlö
- valmentaja Marjut Hartikainen
- lisätiedot marjut.hartikainen@ladyline.fi / 044 254 5566
- kaipaat apua ja tukea painonpudotukseen
- tavoittelet pysyvää painonpudotusta, aktiivisempaa elämäntapaa sekä parempia liikunta- ja ruokailutottumuksia
- haluat onnistua painonpudotuksessa Personal trainerimme ja oman ryhmän avulla
Ilmoittaudu mukaan!
Sitovat ilmoittautumiset alla olevan lomakkeen kautta.