Rovaniemi

ma–ke 15–19
to–pe 15–18
la 9:15–11:15
su suljettu
Kulkuavaimella päivittäin klo 5–23

Kurssit

Hyvän Olon -workshop

Hyvän olon -workshopissa tutustumme Mindfulness -menetelmään ja sen hyötyihin. Mindfulness on tietoista, hyväksyvää läsnäoloa käsillä olevassa hetkessä. Mindfulnessin juuret ovat meditaatiossa. Säännöllisellä Mindfulness harjoitteilla on tutkitusti lukuisia positiivisia vaikutuksia kokonaisvaltaiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Workshopin aikana teemme tietoisen läsnäolon harjoituksia sekä kehoa huoltavan ja hermostoa rauhoittavan lempeän joogaharjoituksen. Saat myös työkaluja stressinhallintaan ja hyvinvoinnin lisäämiseen omassa arjessasi. Päivän lopetamme syvärentoutusharjoitukseen infrapunan lämmössä. Lämpimästi tervetuloa huoltamaan kokonaisvaltaisesti kehoja mieltä.

  • lauantaina 27.3.2021 klo 12–14 (kesto 2 h)
  • osallistumismaksu
    • LadyLinen asiakkaat 29 €
    • muut 35 €
  • ohjaajana Sini Mustikkamaa-Kelly – Mindfulness- ja Meditaatio-ohjaaja, Joogaopettaja & Personal trainer

Läsnäolon Voima -kurssi – Hyvinvointia Mindfulnessin ja Joogan avulla

Tämä kurssi on suunniteltu lisäämään kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kurssilla tutustutaan Mindfulnessin ja joogan tekniikoihin, opitaan Mindfulness -menetelmästä ja sen hyödyistä, tehdään harjoituksia ja keskustellaan. Mindfulness -menetelmä vähentää tutkitusti stressiä ja ahdistusta, alentaa verenpainetta, parantaa keskittymiskykyä ja lisää tyyneyttä ja onnellisuutta. Mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon avulla opitaan päästämään irti kiireestä ja suorittamisesta, sekä vahvistamaan läsnäoloa arjessa. Tietoisen läsnäolon kautta opettelemme havainnoimaan tunteita ja kehon tuntemuksia, hyväksyvällä ja lempeällä asenteella itseä kohtaan. Kurssilla tehdään myös kaikille sopivia joogaharjoituksia kehon ja mielen hyvinvointiin. Kurssilta saat käytännön harjoituksia ja työkaluja stressinhallintaan ja hyvinvoinnin lisäämiseen omassa arjessasi.

  • sunnuntaisin 25.4.–23.5.2021 klo 14:45–16 - viikko 18 lauantaina (5 x 75 min)
  • hinta:
    • muut 79 €
    • LadyLinen asiakkaat 69 €
  • ohjaajana Sini Mustikkamaa-Kelly – Mindfulness- ja Meditaatio-ohjaaja, Joogaopettaja & Personal trainer

Joogan alkeet -kurssi

Onko jooga sinulle uutta, mutta haluaisit aloittaa harjoittamisen? Joogan alkeet -kurssi johdattaa sinut joogan perusteisiin; mitä jooga on ja miksi harjoittaa joogaa, perus asanoiden (asentojen) linjaukset ja tekniikka, hengitysharjoitukset sekä meditaatio tulevat sinulle tutuiksi. Teemme joka kerta erilaisen Hathajooga harjoituksen hieman eri teemalla. Tälle kurssille osallistuaksesi et siis todellakaan tarvitse aiempaa kokemusta - lämpimästi tervetuloa sukeltamaan lempeästi joogan maailmaan!

  • sunnuntaisin 25.4.–30.5.2021 klo 13–14 - viikko 18 lauantaina - (6 x 1 h)
  • hinta:
    • muut 79 €
    • LadyLinen asiakkaat 69 €
  • ohjaajana Sini Mustikkamaa-Kelly – Mindfulness- ja Meditaatio-ohjaaja, Joogaopettaja & Personal trainer

Vinyasa Jooga & Pranayama -kurssi

Tällä jooga-kurssilla harjoitamme Vinyasa -joogaa, jossa liikutaan asanoista toiseen sulavasti hengityksen tahtiin. Vinyasa jooga kehittää kehonhallintaa, voimaa ja liikkuvuutta sekä parantaa keskittymistä. Hengitys on tärkeä osa kaikentyyppistä joogaa, ja teemmekin myös paljon hengitysharjoituksia (pranayama), ja kiinnitämme huomiota hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen. Opettelemme asanoiden anatomiaa ja turvallisia linjauksia. Kurssi sisältää myös meditaatiota ja rentoutusharjoituksia. Kurssi on keskitason kurssi, joka sopii jo hieman joogaa harrastaneille. Jos haluat viedä harjoituksesi uudelle tasolle, oppia vinyasa-joogaa, ja sukeltaa vähän syvemmälle joogan maailmaan, tämä kurssi on sinua varten! Lämpimästi tervetuloa!

  • sunnuntaisin 16.5.–13.6.2021 klo 11:30–12:30 - (5 x 1 h)
  • hinta:
    • muut 69 €
    • LadyLinen asiakkaat 59 €
  • ohjaajana Sini Mustikkamaa-Kelly – Mindfulness- ja Meditaatio-ohjaaja, Joogaopettaja & Personal trainer

VOIMA-workshop

  • junnaako salitreeni paikallaan? Painot ei nouse?
  • haluatko kasvattaa lihasmassaa?
  • haluatko ehkäistä urheiluvammoja?
  • onko sinulla esim. yliliikkuvat nivelet, nivelrikko, fyysinen työ, vanha vamma joka vaivaa edelleen?
  • haluatko jaksaa arjessasi enemmän? Kantaa kauppakasseja, nostella lapsia, auttaa ystävää muutossa, hakata halkoja,
  • kiskoa kelkan hangesta, siirrellä huonekaluja, mitä tahansa mikä vaatii voimaa?
  • haluatko voida paremmin, että kropassa tuntuu hyvälle ja energiselle?

Workshopissa vastaus mm. seuraaviin kysymyksiin teoriassa ja käytännössä:

  • mitä salilla pitää tehdä että oikeasti kehittyy ja lihasmassa kasvaa?
  • mitä tulee ottaa ruokavaliossa huomioon treenivaikutuksen optimoimiseksi?
  • parhaat treeniliikkeet, toisto ja sarjamäärät?
  • kuinka usein siellä salilla sitten pitää käydä että saa aikaa tuloksia?
  • 1-jakoinen, 2 -jakoinen vai 3-jakoinen saliohjelma?

Tilaa myös kysymyksille.

  • keskiviikkona 19.5.2021 klo 17:40–19:00
  • osallistumismaksu 19 €
  • ohjaajana Nina Suopela - Fysioterapeutti, Liikunnanohjaaja (AMK), urheilufysioterapeutti

Kursseille paikkoja rajoitetusti, olemme huomioineet koronatilanteen ja otamme kurssille (Hot&Relax-saliin) vain puolet normaalisti sallitusta osallistujamäärästä. Osallistujien tulee noudattaa keskuksessa treenatessaan omalta osaltaan turvavälien toteutumista sekä pitää huolta erityisen hyvästä käsihygieniasta ja noudattaa keskuksen ohjeistusta. Jos olet sairas tai ollut kipeänä, jätä silloin kerta väliin.

Ilmoittaudu mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset alla olevan lomakkeen kautta.